A hidratação é muito importante para a nossa saúde, mas quanto devemos beber? Quais os cuidados que devemos ter? E porque a agua é tão importante para nós??
Nosso corpo necessita de água para funcionar, sem ele o nosso corpo não funciona corretamente. E nossos rins filtram o sangue e a água limpa os rins.
A quantidade ideal de água diária varia de pessoa para pessoa, depende da atividade, do trabalho, e da biodisponibilidade de cada um.
Para sabermos a quantidade ideal de água que devemos beber é muitosimples, devemos beber água até nossa urina ficar tranparente e sem cheiro.
Temos que ter cuidados com nossa hidratação quando estamos fazendo atividade física e no calor.
Na atividade física depende da quantidade de suor que você estiver predendo, conforme perder líquido ir repondo.
No calor não podemos bobear, pois perdemos mais líquido que em qualquer outra época do ano. O ideal é sempre que possível nos hidratarmos, com água e sucos. E claro a urina deve ficar transparente em qualquer época do ano.
