Mas para que a Páscoa seja uma época de felicidades sem que você se preocupe com os possíveis quilinhos a mais podemos ter alguns cuidados, como:
- Escolher o chocolate mais escuro, ele é menos calórico e mais saudável.
- Preferir comer antes da atividade aeróbica ou de sobremesa do almoço, assim você não acumula tanto a gordura do chocolate.
- Olhar rótulos (isso serve para todos os tipos de alimentos), escolher o chocolate menos calórico e com menor percentual de gorduras.
- Não comer chocolate para matar a fome, ele não mata a fome só engana, então antes de comer o chocolate come algo rico em fibras e uma fonte de proteínas.
Além disso temos que cuidar com as quantidades de chocolate. O ideal é em média 50g ao dia, mas do chocolate amargo (a cima de 50% ou mais de cacau), podendo até chegar a 80g ao dia.
Mas os chocolates ao leite ou os brancos são muito mais calóricos e com um alto teor de gordura, então precisamos controlar a quantidade desse tipo de chocolate.
Por isso olhar os rótulos é uma ótima idéia, você vê quanto de chocolate pode comer ao dia pela quantidade de calorias e gorduras do mesmo.
Fazer a compensação também é uma opção para manter o peso. O que é compensação?
Compensação é compensar as calorias ingeridas com diminuição da quantidade de comida ou com a diminuição da quantidade de calorias/dia da comida ou ainda aumentar a atividade aeróbica para compensar as calorias extras dessa época do ano.
Compensando com certeza você irá conseguir compensar as calorias extras da páscoa e manter o peso.
Então, se for abusar do chocolate pense em começar a compensar alguns dias antes e mantenha por alguns dias depois do consumo do choclate, pois comer 500kcal é muito fácil mas gastar já é bem mais difícil.
E claro nunca esqueça de manter hábitos de vida saudáveis como comer a cada 3h, mastigar muito bem os alimentos e consumir sempre alimentos saudáveis como frutas verduras, carnes magras e alimentos integrais.
E sempre que possível consulte uma Nutricionista para melhorar seus hábitos de vida e como consequência melhorar sua saúde e qualidade de vida!!
E claro não deixe de se divertir MUITO!!!
