Você abusou?? E quer voltar á forma. Mas não saber como.
Então seu problemas está resolvido.
Primeiramente volte a sua dieta habitual e sua atividade fisica normal, que com o tempo você volta ao peso anterior. Mas não esqueça de voltar a comer o mesmo tipo de comida e a mesma quantidade.
Se tiver pressa, o melhor é ser um pouco mais radical. Você precisa cortar todo e qualquer abuso.
Assim você consumirá menos calorias que o normal e com isso perderá seu peso mais rapidamente.
Outra coisa que ajuda é aumentar o tempo de atividade aeróbica para queimar mais calorias.
Aumentar a quantidade de frutas e verduras nas refeições sem aumentar a quantidade em volume de comida.
Preferir alimentos integrais e carnes magras. E claro comer a cada 3h, desde a hora que acordar até 1h antes de deitar.
E ter calma é uma ótima dica, a pressa e inimiga de qualquer dieta.
Boa semana a todos!!!!!
