Receita para o Findi!!!

RECEITA DE CREPE INTEGRAL PARA O FINAL DE SEMANA

Receita light e saborosa. Pode ser consumida por diabéticos, porém cuidado com as frutas mais doces e usar frutas o menos madura possível.

Ingredientes:
Para 4 porções;
250ml de leite desnatado
1 xícara de farinha de trigo integral
4 colheres de sopa de farinha de aveia
1 ovo
2 xícaras de frutas picadas com casca

Modo de preparo:
No liquidificador, bata por 1 minuto o leite as farinhas integrais e aveia e o ovo. reserve.
Aqueça a fritadeira de 22cm de diâmetro. espalhe a massa no fundo da frigideira e espalhe de maneira uniforme.
O crepe deve ficar bem fino.
Frite de um lado até dourar e depois vire e frite o outro lado.
Repita o processo até acabar com a massa.
Recheia com as frutas picadas.

Dica: para o recheio ficar cremoso ou molhadinho, pode colocar iogurte natural desnatado misturado nas frutas.

Receita gostosa e fácil para o final de semana!!!

Bom final de semana!!

ESCOLHAS

      Para que você consiga perder peso, tudo se baseia em equilibrar sua alimentação com hábitos de vida saudável. 
      Mas para isso as escolhas são importantíssimas, se um alimento tem muitas calorias você deve comer em menor quantidade se tem poucas pode comer um pouco mais. 
      Além disso alimentos saudáveis auxiliam na estética da pele, cabelos, olhos hidratados, brilhantes e bonitos. 
      Os alimentos processados fermentam dentro do nosso organismo aumentando o tamanho da barriga e gerando gases e até cólicas e desconfortos intestinais. 
      Ler os rótulos dos alimentos ou pesquisar sobre o que come é um ponto importante na hora da fazer uma reeducação alimentar. Assim você aprende a ter melhores escolhas, alimentos saudáveis fazendo com que você perca peso de forma correta.

  

      Você pode comer bem, não passando fome e ter todos os nutrientes necessários para o seu bem estar, tudo vai depender das suas escolhas na hora de se alimentar. 

VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!!! 

 

     O que a maioria das pessoas esquecem, não é só comer o que gosto é como vou gastar essa quantidade calórica excessiva? 

Comer 1000kcal é muito fácil, gastar 1000kcal é bem mais difícil.

     Se os abusos são diários, precisa ter uma vida muito ativa para conseguir manter o peso dentro do desejado. 

      Por isso pense bem no que come para equilibrar com seu estilo de vida, assim você vai conseguir ter o corpo que deseja. 

      Perder peso é difícil, sim. 

      Impossivel?? Com certeza não.

      Tudo depende da sua força de vontade e dedicação!!!

Boa semana e boa sorte na sua reeducação alimentar

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Você realmente sabe como seu corpo está?

Se você é uma falso magro ou

tem “sobrepeso” por ter maior percentual 

de massa magra?

Para descobrir isso existe o exame de Composição Corporal, mais conhecido como Bioimpedância.

Essa avaliação quantifica em percentual os principais componentes do corpo humano:

 osso, musculatura, água e gordura corporal.

Com uma análise mais detalhada permite observar

 se a sua composição corporal é a adequada, 

ou não, para a idade, sexo e estilo de vida 

(sedentário ou activo).

Esta avaliação fornece essas informações 

permitindo instituir um plano alimentar específico para o paciente e otimizando os resultados pretendidos. 

Possibilita estabelecer objetivos específicos, definindo quantos quilos de gordura deverá 

perder ou ganhar e se precisa aumentar a massa magra ou melhorar a sua hidratação

Algumas pessoas têm um peso adequado, mas possuem uma elevada quantidade  de gordura 

no seu corpo, sendo um fator importante 

para favorecer o aparecimento de 

várias patologias. 

Por outro lado, existem pessoas que apesar de terem algum peso em excesso, têm uma composição corporal adequada, apresentando uma boa quantidade de massa magra, o que não lhes acarreta qualquer problema para a saúde (muito pelo contrário).

Infelizmente ainda existem pessoas que procuram 

sozinhas (ou através de dietas milagrosas) que podem desequilibrar totalmente o corpo em relação a essas medidas prejudicando a saúde. 

Um plano alimentar adequado é essencial para perder peso de forma saudável emanter todos os componentes corporais equilibrados. 

Quer saber como está sua composição corporal?

Ligue no 3342-4731 e agende sua avaliação.

PROJETO VERÃO 2014

Para que você consiga emagrecer com saúde para o verão 

de 2014 já está na hora de pensar na próxima 

temporada.

       
        A força de vontade e a dedicação são importantíssimas 
nessa hora, sem eles o sucesso da reeducação alimentar
 será prejudicado. 

        Todos sabemos que emagrecer não é fácil, para isso 
existem alguns facilitadores com os Fitoterápicos, sempre 
prefira os personalizados para que você tenha certeza que 
ele será próprio para o que você precisa.

        E a Acupuntura, que auxilia muito na ansiedade, fome,
 qualidade do sono, melhora a digestão e a disposição. 
Para que você tenha um feito visível, deve 

        ser feita pelo menos 10 sessões. Em alguns casos os 
pacientes já começam a perceber melhora antes, mas para 
ser utilizado como tratamento o ideal são no 
        mínimo 10 sessões.

        Além disso, uma orientação profissional é essencial para
 que sua dieta seja equilibrada e personalizada para o 
seu estilo de vida, preferências alimentares e objetivo.

      
        Aquelas dicas básicas que todos sabemos muito bem deve 
ser o primeiro passo para a reeducação alimentar.

        Dicas básicas:

        - Comer a cada 3h

        - Beber água até a urina ficar transparente e sem cheiro

        - Comer pelo menos 3 tipos diferentes de frutas ao dia

        - Mastigar 36x cada mordida ou garfada

        - Preferir alimentos integrais

        - Evitar frituras, gorduras, bebidas gasosas, doces gordurosos 
e alimentos gordurosos.

        Outra coisa importante é observar o que está comendo, 
a qualidade e a  composição. 

     
        Quanto mais naturais são os alimentos mais saudáveis eles 
serão. Claro que hoje em dia é muito difícil ter uma 
alimentação baseada em alimentos naturais, porém 
ser olhar a composição pode conseguir comprar 
produtos “menos piores” para se alimentar.

        Além disso, atividade física é muito importante para a 
saúde e bem estar e claro e essencial no processo de 
emagrecimento. A atividade precisa ser prazerosa e
 ser em horários e dias 
que você consiga dar continuidade.

        Reeducação alimentar é alteração no estilo de vida, para 
melhorar sua saúde e qualidade de vida. 

         Não perca mais tempo o verão está muito mais próximo 
do que você imagina.

         Ligue e agende a sua consulta, temos pacotes promocionais. 

INTESTINO PRESO

Você que sofre de prisão de vente precisa fazer algumas alterações na 

dieta e no estilo de vida para que ele funcione normalmente. 

O Intestino preso parece ser um bicho de sete cabeças que é muito dificil de resolver. Não é dificl não, basta mudar alguns hábitos.
Mas tomar remédios para fazer o intestino funcionar faz com que ele se atrofie e deixe de funcionar cada vez mais. 
O Ideal é fazer com que ele funcione sozinho. 
O tratamento pode demorar, até ele funcionar normalmente, por volta de 6 meses, pois ele é um órgão muito preguiçoso. 
Mas com paciência e dedicação ele volta a funcionar. 

Algumas mudanças básicas irão te ajudar:

- Comer a cada 3h 
- Ter uma fonte de fibra em todas as refeições (lanches e refeições principais)
- Beber água até a urina ficar transparente e sem cheiro (o inestino precisa de idratação para funcionar)
- Fazer atividade física

Dicas que ajudam no primeiro momento: 

- Deixar 1 colher de café de chia ou a linhaça de molho em água morna (deve ter 3x mais água) por 4 horas. 
- Assim que passar esse tempo comer o que ficou. 
Sei que a cara é bem estranha, mas não tem gosto de nada. 

Esse procedimento não deve ser feito por mais de 3 meses seguidos. E o Ideal é que o intestino não precise regularmente de artificios para funcionar. 

Outra dica é massagear a barriga:

- Na altura logo abaixo do umbigo selecione o lado direito da barriga
- Se curve e aperte com todos os dedos e com as duas mãos (até sentir um desconforto)
- Apertando faça movimento circulares da direita para a esquerda
- Repita esse excercício 3x ao dia. 

Evitar comer: banana (1 unidade por semana no máximo), maizena - ambos ajudam a prender o intestino. 

E claro nunca segurar, isso faz com que as fezes ressequem e seja mais dificil elimina-las.

Com essas dicas com certeza o intestino irá voltar a funcionar normalmente.  

BOA SEMANA A TODOS!!!!

FORMA PENSAMENTO

Forma pensamento, o que é isso? É basicamente o que você é. 

Você exatamente é o que você pensa, se pensa como gordo você sera gordo, se pensa como magro será magro. 

Nosso corpo responde aos estímulos que damos nos pensamentos, basicamente como a lei da atração, ou seja, se você não mudar a forma de pensar nada na sua vida irá mudar.

Escuto muitas vezes no consultório o paciente dizendo, não gosto de fruta, não faço atividade fisica, não como nada integral mas quero ter um corpo de modelo, como?!?!?

Se você não passar a ter um pensamento mais positivo e não mudar seu hábitos nem sua forma de pensar vai ficar impossivel. 

Pense como a lei da atração, se você passar a dizer para si mesmo que gosta de tal coisa, e começar a fazer ou comer essa tal coisa, uma hora seu cérebro vai acreditar naquilo e você realamente vai passar a gostar. 

Claro, começe sempre pelo "menos pior", a atividade que até gosta um pouco, misturar um alimento integral ou uma fruta em outro alimento para ir se acostumando com ele, mas lembre-se de sempre estar mentalizando que gosta do que está comendo. 

Mas para que isso acontecça você precisa querer mudar sua forma pensamento e querer mudar seu estilo de vida. 

Começe aos poucos, uma coisa de cada vez, altere o pão que você gosta com um integral, coloque um grão integral no iogurte. Mas um de cada vez, assim seu paladar irá se adaptando ao sabor. 

Mas nunca se esqueça de mudar a forma pensamento. 

Por exemplo, você sempre como até ficar satisfeito, mas quando a comida é uma "porcaria" que você gosta, como até se empaturrar. Isso é pensameto de gordo. Você não precisa deixar de comer a porcaria que gosta, basta comer como se fosse a outra comida, comer até ficar satisfeito, ou seja, pensamento de magro. 

Mais  alguns exemplos abaixo.

São pequenas mudanças no estilo de vida e na forma de pensar que te ajudam na perda de peso. 

Sua vida e sua saúde estão nas suas mão. O que você quer fazer com eles?? Pense nisso!!!!

Boa Semana a Todos!!!!

   

ACUPUNTURA É MULTIDISCIPLINAR

 Desculpem, mas preciso desabafar!!

Tem saído muitas noticias sobre quem pode ou não praticar a acupuntura no Brasil.

Tem alguns lincks que relacionei para que você possam ver algumas informações sobre esse assunto.

A Acupuntura ainda não é regulamentada no país, por isso não tem como ser exclusividade dos médicos, pelo menos ainda não tem lei que proíba os outro profissionais da área da saúde a realizarem consulta de acupuntura.

O mais recente foram os Psicólogos proibidos mas já tem uma resposta;
http://www.agafisa.com/index.php/component/content/article/37-noticias-da-agafisa/96-stj-decide-acupuntura-e-multiprofissional.html

A Acupuntura ainda é MULDIDISCIPLINAR, pelo menos até que termine o processo em relação a isso. 

http://www.camara.gov.br/proposicoesWeb/fichadetramitacao?idProposicao=125811

http://espaco-vital.jusbrasil.com.br/noticias/100180136/acupuntura-nao-e-atividade-privativa-de-medico

http://www.abacocba.org.br/pages/nota.asp

A acupuntura é uma prática milenar que o Brasil, ou melhor, os médicos Brasileiros estão querendo deixar de difundir o mesmo. Na própria China não é necessário ter curso superior para ser Acupunturista, mas como o Brasil é um paí super atrasado ele quer criar regras próprias e desnecessárias.

Ouvi médicos falarem que o problema é o diangóstico, pois os médicos se defendem que somente eles podem dar diagnóstico no Brasil, MENTIRA!!

Todos os profissionais de saúde podem dar diagnósticos contando que seja dentro da sua classe. Por exemplo os nutricionistas dão diagnósticos de obesidade, baixo peso, eutrófico.

Além de que o diagnóstico realizado na acupuntura é completamente diferente de um diagnóstico médico ocidental, pois a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) faz um diagnóstico energético do paciente e não patológico.

Porque o acupunturista não pode dar seu diagnóstico energético??

Além de que a maioria dos acupunturista no Brasil NÃO são médicos. Eles vão dar conta de atender todos os pacientes que estão hoje em tratamento com outros profissionais da saúde com uma gama menor de profissionais?

Os acupunturista com mais de 20 anos de profissão vão simplismente da noite para o dia deixar de trabalhar com isso? O que será dessas pessoas? Como irão se sustentar? Terão que começar do zero?

Muitos médicos só pensam no dinheiro e não nos clientes, há muitos anos a Acupuntura é realizada por fisioterapeutas e outros profissionais da saúde até médicos e nunca tivemos problemas graves relacionados ao tratamento.

Os médicos gostam da idéia de ter exclusividade da acupuntura pois podem atender mais de 1 paciente por vez, ou seja, aumentar o lucro.

Antigamente os médicos te atendiam, olhavam nos seus olhos, te escutavam durante as consultas. Hoje as consultas são tão rápidas que eles muitas vezes nem prestam atenção no que realmente está acontendo com o paciente. É assim que eles querem tradar dos pacientes de acupuntura?

O Conselho de medicina quer retroceder, deixando exclusivamente os médicos responsáveis por qualquer procedimento relacionado a saúde, como era no começo do século.

O conselho de medicina diz que esse processo é para melhorar a "classe" dos acupunturista, mas para isso teria que melhorar os curso de formação e não excluir os profissionais também capacitados por lei para realizar os curso.

O CRM deveria abir um processo contra o MEC para melhorar os curso e fiscalizar com mais rigor os mesmos e não contra todos os profissionais da saúde que não são médicos e que difundiram essa prática.

Os outros profissionais da saúde difundem uma prática milenar e eficaz, que na época o conselho de medicina não recenheceu como uma prática realmente eficaz, para agora os médicos decidirem que esses mesmo profissionais que tiveram todo o trabalho duro de provar que a acupuntura é eficaz não poderem mais realizar o tratamento!!

Infelizmente, muitos médicos de hoje em dia ditam a moda da saúde, não a saúde que deveria ser moda!! Eles vão na justiça  para tentarem decidir o que eles acham que é melhor para eles e não o que melhor para a saúde da papulação.

Espero que essa confusão patética termine logo e que todos os profissionais da saúde possam continuar com seu ótimo trabalho como acupunturistas e continuem dando "um baile" nos médicos em relação a acupuntura.

Tenham um ótimo final de semana!!!

PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO!!!

PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO

NUTRIÇÃO + FITOTERAPIA + ACUPUNTURA

O verão está longe, mas quanto antes você começar antes chegará ao corpo tão desejado para o verão. 

Com Profissional qualificado em cada área você terá todo o suporte para realizar o seu desejo de emagrecer com saúde. 

Com o Programa completo, e se você seguir corretamente todas as orientações, poderá perder em média 5kg ao mês.

O programa engloba a Reeducação Alimentar personalizada para que você aprenda a comer de forma correta e mude seu estilo de vida.

Na Consulta Nutricional você terá a indicação de fitoterápico com uma formula específica para você, para ajudar na perda de peso e queima de gordura.

Além da Acupuntura para auxiliar a diminuir medidas, ansiedade, compulsão alimentar, fome, entre outras. 

Aproveite a essa chance de começar a perder peso agora. 

PACOTES

Sessões Avulsas:

- Nutrição: por Plano de saúde ou $130 Reais a Consulta Particular
- Acupuntura: $70 Reais a sessão

Pacote Acupuntura: 
- 10 sessões: $600 reais.  

* Pagamento mensal e avulsa somente em dinheiro. 

* Pagamento Trimestral em cheque
* Se fechar pacote de acupuntura preço da Consulta Nutricional com preço diferente. 

AGENDE JÁ SUA CONSULTA.

Consultório: 3342-4731

* Ligue e veja as condições de pagamento e os planos.