As Festas de Final estão chegando, mas como curtir essas festas sem aumentar o peso?
Uma dica básica e muito boa é a Compensação.
Essa dica você pode usar o ano todo, sempre que tiver uma festa ou abuso inexperado.
Mas o que é Compensação?
É uma forma de compensar as calorias que você irá comer ou que já comeu.
Você sabe que o ganho ou a perda de peso é uma conta matemática.
Se você precisa de 1500kcal por dia e come 1800kcal você engorda 1 kg
quando somar 7000kcal.
E para perder peso é a mesma coisa. Você come 2500kcal por dia, mas se diminuir 200kcal por dia, quando tiver uma redução de 7000kcal você perderá 1kg.
A compensação faz com que você tente, pelo menos, a manter a quantidade calórica diária para que não ganhe peso. Para emagrecer não é muito eficaz.
Por exemplo:
Hoje tem um jantar e você que curtir sem se preocupar com o peso:
Então hoje na hora do almoço diminuia a quantidade de comida coma por exemplo em um prato de sobremesa. E se você sabe que será um grande abuso esse jantar, aproveite e aumente ou faça atividade aeróbica no dia do jantar.
Mas se o "pé na jaca" for MUITO grande, você pode repetir a compensação no dia seguinte do abuso. Essa é uma dica simples que ajuda a você a manter o peso nessa época do ano.
Então aproveite para curtir muito as festas e um
Ótimo Natal e um Ano Novo repleto de felicidades!!!!
