Quem nunca na virada do ano prometeu começar uma tividade física, não comer mais fritura ou chocolate ou até mesmo emagrecer? Mas quem cumpre?? Termina o ano e as promeças nem começaram.
Faça de 2011 diferente. Realize suas promeças, pois o ano só será diferente se você fizer nele algo melhor.
Mas como começar?
Um paço de cada vez. Começe melhorando a qualidade dos seus alimentos e/ou evitando comer aquele alimento que você sabe que é "abusivo" por ser muito calórico e ter alto teor de gordura.
Começe tirando os alimento "abusivo" um de cada vez. Por exemplo: começe a diminuir o refrigerantede de todo dia para dias alternados depois 3x por semana até 1x por semana depois você diminui a ingestão de frituras gradatiamente até 1x a cada 15 dias... e assim por diante.
Se você parar totalmente de comer algo, evite fazer isso com vários alimentos ao mesmo tempo, principalmente se for alimentos "abusivos" que você gosta. Assim é mais fácil de você se manter na dieta. O ideal é parar 1 alimento de cada vez a cada 7-15dias, não menos que isso.
E claro se você fizer uma atividade física você terá um resultado melhor e mais rápido.
Outra coisa que você pode fazer juntamente com a eliminação do alimentos "abusivo" é a inserção de alimentos mais saudáveis. Como frutas, verduras, sucos...
Pode começar, por exemplo: a comer todos os dias 2 tipos de frutas ou ir devagar, começando com 1 tipo 4 vezes por semana e ir aumentando a frequencia até todos os dias e na quantidade ideal.
Quanto mais calma você tiver para emagrecer ou se reeducar mais tempo você irá conseguir manter os hábitos alimentares e o peso.
Aproveite 2011 para ter uma vida mais saudável!!!!
