Final de ano chegando e junto vem as festas.
Natal e Ano Novo estão cada dias mais proximos e o medo de ganhar alguns quilinhos nessa época do ano é bem compreensível, 2 festas grandes com diferença de 5 dias.
Dá para manter a forma e aproveitar as festas?? Dá sim.
Podemos começar lembrando do que já foi dito aqui, compensar.
Compensar? Como podemos fazer isso?
Simples, na semana que antecede o Natal começamos a nos cuidar, evitando comer porcarias e controlando quantidades, aumentando a quantidade de saladas no prato (saladas sem molhos gordurosos) para diminuir o consumo calórico.
Além disso pode fazer ou aumentar a atividade aeróbica. Com isso aumenta o gasto calórico da semana.
Outra dica é comer em prato de sobremesa na "contra refeição", ou seja, se for jantar, almoça em prato de sobremesa e se for almoço janta em prato de sobremesa.
Com essas dicas você reduz a quantidade calórica da alimentação e aumenta o gasto calórico com a atividade para compensar o excesso de calorias que serão consumidas nas festas de fim de ano.
Mas não esqueça de continuar com isso por alguns dias depois do Ano Novo.
Quem sabe se você fizer bem certinho não consegue até perder uns quilinhos!!
Essa tática de compensação pode ser usada sempre que tiver uma festa que você irá com certeza abusar.
Caso a festa seja de última hora, você pode fazer a compensação depois do abuso.
Assim você continua se divertindo, aproveitando as festas e mantendo o peso.
Bom Final de Ano a Todos!!!
