Como Voltar a Forma Depois Das Férias??

Você abusou?? E quer voltar á forma. Mas não saber como. 

Então seu problemas está resolvido.

Primeiramente volte a sua dieta habitual e sua atividade fisica normal, que com o tempo você volta ao peso anterior. Mas não esqueça de voltar a comer o mesmo tipo de comida e a mesma quantidade.

Se tiver pressa, o melhor é ser um pouco mais radical. Você precisa cortar todo e qualquer abuso.

Assim você consumirá menos calorias que o normal e com isso perderá seu peso mais rapidamente.

Outra coisa que ajuda é aumentar o tempo de atividade aeróbica para queimar mais calorias.

Aumentar a quantidade de frutas e verduras nas refeições sem aumentar a quantidade em volume de comida.

Preferir alimentos integrais e carnes magras. E claro comer a cada 3h, desde a hora que acordar até 1h antes de deitar. 

E ter calma é uma ótima dica, a pressa e inimiga de qualquer dieta. 

Boa semana a todos!!!!!

DIETA x CARNAVAL

O Carnaval está quase chegando, e como fazer para manter o peso e curtir o carnaval ao mesmo tempo??

Tudo vai depender da sua força de vontade e do que você pretende fazer no carnaval. Se você quiser beber sem limites, complica um pouco, pois a quantidade calórica que você irá consumir por dia/noite será muito alta e difícil de compensar.

Mas se você colocar um limite de bebida dia/noite para você poder curtir, mas sem perder a forma seria uma opção.

Fazer atividade física nos dias de carnaval é uma opção. Mas a atividade é aeróbica e por no mínimo 45 minutos interruptos. E pode ser feita várias vezes ao dia para aumentar o gasto calórico.

Cuidar da alimentação para compensar as calorias extras das bebidas é outra opção. Evitar colocar adicionais na comida, como farinha, farofas e queijos, assim você não aumenta a quantidade calórica das refeições.

Prefira alimentos com pouca gordura e de fácil digestão, para não fazer distensão abdominal. 

Evitar massas brancas e doces gordurosos. Preferir massas integrais e doces sem gorduras.

Beba muitos líquidos sem calorias e sem gás, bebidas alcoólicas não estão nessa lista... rsrs...

Use e abuse de frutas e verduras, são pouco calóricas, se não forem fritas nem refogadas, e de fácil digestão.

Não ficar mais que 3h sem comer no carnaval também vale. Você precisa manter seu metabolismo acelerado.

E claro, aproveite muito o carnaval!!

Boa Folia a todos!!!