COMO CALCULAR SEU PESO IDEAL

Todos queremos saber se estamos acima do peso, e qual seria nosso peso ideal ou máximo, ou até por curiosidade peso máximo. 

Nosso peso deve variar entre o IMC 18,5 há 24,9, essa é faixa de peso desejável. 

Mas como saber quanto seria esse peso??

Primeiramente calcule seu IMC. Com esse valor você saberá se está acima do peso ou dentro do normal. 

Por exemplo: 50kg/ 1,58 cm x 1,58cm ou seja 50kg / 2,496 = 20,03.

Depois de calcular o IMC você utiliza o valor da altura x altura e multiplica pelo IMC ideal que é por volta de 21. 

Exemplo: 2,496 x 21 = 52,4kg

Para saber qual seria seu peso máximo: altura x altura x IMC máximo 24,9

Exemplo:2,496 x 24,9 = 62,1kg. 

Peso minimo: altura x altura x IMC minimo 18,5

Exemplo: 2,496 x 18,5 = 46,1kg. 

Agora é só você calcular e ver como está seu peso e ver o peso máximo e minimo que você pode ter. E se descobrir que está acima do peso, procure uma Nutricionista para fazer reeducação alimentar para perder peso e ter um IMC ideal. 

Boa semana a todos!!!

CHÁS

A nessa época de frio nada melhor que um chá quente, pois além de esuqentar e não ter calorias ele ainda tem propriedades medicinais. 

Mas como podemos utilizar o chá como medicinais. Todo os chás tem suas propriedades medicinais, mas para isso precisamos saber como preparar.

As formas mais conhecidas são:

- por maceração:

- coloque o molho em água frio á temperatura ambiente, 1 a 2 colheres de chá de ervas secas ou frescas para cada xícara de água. Para as partes mais duras é de 18h á 24h e para as partes mais macias de 12h á 18h. Em seguida aqueça tudo levemente, coe e beba o chá. de preferência sem adoçar.

- por infusão:

- Coloque as ervas frescas ou secas na proporção de 1 a 2 colheres de chá das ervas para cada xícara de água, dentro de um recipiente, e despeje água fervente sobre elas. Deixe repousar de 5-10 minutos. Se forem as partes mais duras das plantas, tais como cascas e raízes, o tempo de repouso na pagua fervente deverá ser de 20 a 30 minutos. Em seguida, coe e beba o chá de preferência ao natural.

- por decocção:

- Coloque em um recipiente com água fria as ervas secas ou frescas na proporção de 1 a 2 colheres de chá de erva para cada xícara de água. Leve ao fogo brando e deixe cozinhar. Se utilizar as partes mais duras das plantas elas deverão ser picadas e o tempo de cozimento deverá ser entre 20 a 30 minutos, já as outras partes levam de 3 a 5 minutos. Depois do cizimento deixe a mistura em repouso por alguns minutos, coe e beba de prefgerência sem adoçar.

Para adoçar e manter as propriedades medicinais utilize o mel. E as propriedades duram pouco, então faça em pequenas quantidades para durar ser consumido no mesmo dia. 

Você pode utilizar ervas separadamente ou misturas as ervas. Para cada tem uma propriedade medicinal e uma forma certa para preparar, veja qual vocês prefere e delicie-se.