Você come muito? Muito doces? Muitas frituras? Saber exatamente o que estamos comendo é muito iportante para que possamos saber onde estamos errando na nossa dieta.
A melhor forma de sabermos exatamente o que estamos comendo é anotando. Assim você terá uma idéia real do que está comendo e ver de uma forma mais "palpável".
Para isso você deve anotar tudo, tudo mesmo, a quantidade de líquidos que você consumiu no dia, desde a quantidade o tipo de comida, se é integral ou desnatado, se é frito ou grelhado ou assado, deve especificar o máximo. Por exemplo:
- Café preto com leite desnatado e 2 col de chá de açúcar, 2 fatias de pão de leite com margarina e 1 fatia de queijo parmesão e mortadela.
- 3 col de sopa de arroz, 2 col de sopa de feijão, bife frito de carne vermelha do tamanho da mão inteira, um punhado de cenoura, 1/2 tomate, 3 folhas de alface. 300ml de Limonada suíça com 2 col de sobremesa de açúcar.
Depois de você anotar o que você come por alguns dias você pode começar a observar o que está faltando na sua dieta ou o que está em excesso. Assim você pode melhorar sua alimentação.
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