Nós sabemos que temos que comer verduras, carnes e grãos, mas em qual proporção? Na hora do almoço como deveria ficar meu prato?
O prato ideal ajuda a tirarmos essas dúvidas. É bem simples. 50% do prato devem ser de legumes e verduras. Em média 2 cozidas e 2 cruas. 25% do prato devem ser de proteína, ou seja, carnes e ovo. Mas claro, carnes magras e preparações saudáveis. E os outros 25% seria as massas e grãos, como por exemplo: arroz, feijão, macarrão ou um pedaço de torta.
Essa modelo deve ser feito no almoço e no jantar. Não precisa necessariamente um "prato" de comida, pode ser feito em forma de sanduíche, pizza, sopa. Mas sempre lembrando que devemos sempre escolher as opções mais saudáveis e com menos gordura. E claro, mesmo que seja uma pizza, nunca se esqueça de comer a salada antes.
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