* Beber água suficiente para deixar sua urina transparente e sem cheiro.* Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como alimentos integrais, em pelo menos 3 refeições ao dia.
* Fazer exercícios regularmente.
* Evite automedicação como laxantes, eles deixam o intestino mais preguiçoso.
* Coma pelo menos 2 tipos frutas diferentes com casca ou bagaço ao dia.
* Inclua iogurtes que são ricos em bactérias e derivados ricos em lactobacilos que ambos auxiliam o funcionamento do intestino.
* Sempre comece a refeição pela salada.
* Use o modelo de prato ideal para ter todos os nutrientes para que o organismo funcione bem.
* Massagear a barriga em movimentos circulares todos os dias, 3 vezes ao dia por pelo menos 1 minuto.
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