Não vou dizer para que não comam chocolate, mas podemos tomar alguns cuidados para que no final não nos surpreendermos com alguns quilinhos a mais.
- Tipo do chocolate: quanto mais escuro o chocolate menos gordura, então o branco é o que tem mais gordura. Quanto menos complementos tiver também é melhor. Chocolate meio amargo simples é uma boa pedida.
- Quando comer: comer de preferência depois do almoço (sobremesa), ou antes, da atividade aeróbica.
- Quantidade: em média podemos comer ¼ de um ovo número 15 ao dia. Isso dá em média 50g de chocolate. Então se for comer um bombom prestar a atenção na quantidade, e não passar de 80g por dia, principalmente se o chocolate for ao leite ou branco e se não for simples. Quanto mais calórico ou mais especial for o chocolate diminuir a quantidade.
- Refeição: Sei que em datas especiais o cardápio não é o mais saudável nem light. Para melhorar a refeição, podemos sim comer um POUCO de tudo, mas nunca esquecendo de comer a salada antes do resto da comida e observar a saciedade, não coma mais que você precisa. E claro nesse dia evitar comer outros alimentos gordurosos em outras refeições, para compensar os exageros da refeição principal.
Aumentar os exercícios aeróbicos nessa época também é uma forma de manter o peso. Mas só aumente se você já faz, se não faz, é uma boa hora para começar.
Com isso você não terá surpresas quando acabar os chocolates da Páscoa.
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