Como??
A Compensação é o equilíbrio que devemos ter na nossa dieta.
Se você comer algum “abuso” hoje, mas não esqueça que os “abusos” tem mais que o dobro de peso calórico que a comida saudável, você deve no mesmo dia se possível, ou nos dias seguintes compensar, ou seja, diminuir a quantidade de alimentos e preparações calóricas.
Claro que a compensação que será feita vai depender de quanto você abusou. Se o abuso foi grande será bom você compensar por alguns dias, e assim vai.
Você faz isso dando preferência a frutas, verduras e saladas. Mas não deixar de comer a carne nem os grãos, sempre lembrado do modelo do Prato Ideal. Mas sempre escolhendo preparações saudáveis.
E claro se possível aumentar a atividade física aeróbica, ou fazer.
Isso é ótimo para quem quer manter o peso, pois hoje você abusa amanhã você compensa e pronto. Mas para quem quer emagrecer isso só ajuda a não ganhar mais peso.
Porque a compensação é para manter o peso e se isso for freqüente na sua dieta você não vai conseguir emagrecer, apenas manter.
Essa dica você pode usar em qualquer ocasião, como Natal, Ano Novo, Casamentos, Aniversários... E o ano interiro.
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